In de Workshop Releasing Exercises maak je kennis met een effectieve methode om spanning los te laten en het zenuwstelsel te reguleren. We werken in een groepje met 5 personen en gaan met behulp van een aantal oefeningen het natuurlijke trilling mechanisme activeren.  Het trillen dat daardoor ontstaat, biedt een uitweg voor vastgehouden spanning. Het lichaam krijgt geleidelijk ruimte zonder dat er heftige emoties vrijkomen. De psoas (grote lendenspier) en de nervus vagus spelen een belangrijke rol in deze methode.

Programma 

We beginnen de workshop met een introductie. Vervolgens gaan we een aantal activerende oefeningen doen, dan starten we met de eerste ronde van het trillingsmechanisme. Na de pauze doen we een tweede ronde en sluiten we af met een geleide meditatie. Na een korte evaluatie sluiten we de workshop af.  

Voor wie?

Releasing Exercises is in principe geschikt voor iedereen met interesse in gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. De workshop is leerzaam én luchtig, er is ruimte om te lachen in een klein groepje van 5 personen. Persoonlijk, laagdrempelig.

Voor wie niet?

Deze workshop is niet geschikt wanneer je zwanger bent, recent geopereerd bent, in geval van ernstige psychische problemen of verleden met zwaar trauma. Het is geen (psycho)therapie, maar kan in individuele vervolg sessies therapeutisch werken. Bij twijfel: overleg.

Data

Vrijdag 28 februari 

Zaterdag 8 maart

Vrijdag 14 maart

van 13:30 tot 16:00 uur

Na de workshop

Na de workshop is het aan te raden om geen belangrijke afspraken of activiteiten te plannen en  je ervaringen te integreren. Met ruimte, rust en reflectie werkt deze workshop optimaal door. 

Vervolg

Zoek je verdere individuele verdieping en wil je deze methode graag veilig leren toepassen om op dieper niveau spanningen te kunnen reguleren, dan kun je kiezen voor het Individuele Verdiepingspakket.

De methode is eenvoudig aan te leren en dat kan een valkuil zijn om het te snel als zelfreguleringsmethode te gaan gebruiken. Releasing Exercises heeft effect op lichamelijke & psychische aandoeningen, maar ook op medicijngebruik.  Zie het als leren autorijden: stap voor stap leer je de auto beheersen en vertrouwd te raken met situaties.

Als ervaringsdeskundige begeleid ik jou stapsgewijs:

- waar stagneert het in je lichaam?

- zitten er trauma's?

- wat is het tril patroon?

- welke interventies zijn nodig?

Het verdiepingspakket is een individueel pakket en ziet er als volgt uit:

Vervolg Module Verdieping - Individueel 

• uitgebreide intake en screening
• 2 verdiepende sessies van elk 2 uur Releasing Exercises*
• ondersteunende Aromatherapie & acupunctuur
• begeleide oefeningen voor thuis
• 1-op-1  ondersteuningsmomenten via bellen/app en evaluatie bij afronden module
• binnen 3 maanden 
• investering € 410

Na een Kennismakingsworkshop en de vervolgmodule Verdieping heb je tools geleerd om Releasing Exercises zelf te gaan toepassen.

* therapeutische maatwerk sessies

Praktische info

• aanmelden per e-mail. Je ontvangt dan een bevestigingsmail met details en gegevens om te betalen. Er is plaats voor maximaal 5 personen. 
• voorafgaand aan deelname korte vragenlijst / screening
• de kosten bedragen 69 euro per persoon. De gegevens voor de betaling ontvang je per email. Mocht je door ziekte verhinderd zijn, dan bied ik de mogelijkheid de workshop op een ander tijdstip in te halen.
• de workshop is van 13:30 tot 16:00 uur, inloop vanaf 13:15 uur.
• kledingadvies: kleding waarin je makkelijk kan bewegen (ook warm) en eventueel warme sokken. 
• de workshop vindt plaats in mijn praktijk. Adres: De Brink 6 C in Haaksbergen