Stress is een nuttig en natuurlijk overlevingsmechanisme wanneer we moeten presteren of wanneer we gefocust moeten blijven.  

Stress ontstaat wanneer je lichaam en geest reageren op situaties die uitdagend of overweldigend zijn vanuit de omgeving (werkdruk, conflicten of geluiden) of door interne prikkels (zorgen, negatieve gedachten of onverwerkte emoties).

Het zenuwstelsel schakelt over op een overlevingsmodus: de vecht-, vlucht- of bevries reactie wordt geactiveerd.

Zonder voldoende herstel stapelt stress zich op verliest het lichaam en de geest zijn veerkracht. 

Een goede stress regulatie zorgt ervoor dat stress niet uitmondt in burn-out, angst stoornissen of andere lichamelijke klachten.